ダイエットでスリムになるには食事制限だけではなく運動も必要

適度な運動は、身体を引き締めスリムにすめためには重要です。

食べる量を減らして、体重を落とすだけでは不十分

ただ食べる量を減らして、体重を落とすだけでは不十分です。ダイエットを成功させるために食事制限をしても、身体の特定の部位をスリムにすることはできませんし、体が引き締まるわけではありません。体重は減ったけれども、身体がスリムアップというよりサイズダウンしてしまったという人も、少なくありません。

ダイエットのためでも、食事を摂っておく必要

健康な体を維持するためには、ダイエットのためでも、食事を摂っておく必要があります。カロリーの少ない食事を摂っていると、肌荒れの原因になったり、髪が細くなったり、しっとり感を失って艶がなくなったりします。

ダイエットに成功したというよりは、病的にやつれてしまったと言った方が合っています。適度な運動と、食事の改善を組み合わせたようなダイエットが、健康に配慮したダイエットになります。運動はそれほどきついものでなくてもいいので、軽度の有酸素運動を毎日続けることを重視しましょう。

運動の目的は、必ずしも全身の筋肉をつけることがてはありません。現状では、自分の体についている筋肉量では十分ではないという人は、筋トレをしましょう。筋肉を駆使して身体を使った運動をするなら、周囲の脂肪ほ燃やせるような筋肉をつけていきましょう。たとえば下半身をスリムにすることを目的としたダイエットであれば、必ず下半身が動く有酸素運動を取り入れましょう。